疫情來臨時,才知道抵抗力的重要性!

如果現在問大家對2020年的感受,我想一定會感慨2020年一個不平靜的年度吧!2這一年,我國乃至世界正在經歷著新冠肺炎的洗禮,我們每個人至少被隔離了14天。我們的出行、工作、生活都受到了極大影響,對于很多人來說,這是一個從未有過的經歷。平時不在意的事情,在這特殊時期,才被發現原來只是平時我們未曾在意或者忽略了。比如日常上班中,多想好好休息兩天,在家狠狠的睡懶覺,但是在抗疫情的春節時期,我們多少人尤其生活在城市的人,才發現沒有娛樂的休息是不完整的、沒有聚會的過年是不溫馨的、沒有燒烤的夜生活是寂寞的......
目前,相比國外,我國已經逐步復工,生產、生活、學習、休閑基本恢復,但這場疫情給我們的教訓和損失還在繼續中,但不管如何,生活終究要繼續,抱怨解決不了問題。我們應該從這次疫情中得到什么教訓,如何防備再一次的突發狀況,將自己受到的影響降到最 低才是最該做的。今 天,我們只從個人自身角度來談談如何去做。
新冠肺炎患者遍及各個年齡階段,但事實以及告訴我們,年輕患者救治成功率較高,抵抗力好的患者更容易獲救。有個中國小伙子還自我隔離痊愈了,西方也曝光幾例自愈的病例。這說明一個良好的身體在應對這樣的傳染病時候,是多么的重要的。想要得到一個好的身體,我們需要從日常細節中逐步建立。那我們怎么樣才能獲得好的身體、增強身體抵抗力呢?
首先,對于正常來人來說,提高身體抵抗力最 好的辦法就是多運動。人類逐步擺脫農業耕作的辛勞,但這也在一定程度上削減了勞動量。很多人從事著朝九晚五的工作,一整天在辦公室上,對著電腦辦公,帶來的就是頸椎病、腰肌勞損以及免疫力的下降。所以不管是醫生還是教練,其實都在建議人們適當運動,根據自己的情況選擇鍛煉方式。你可以選擇快走、也可以選擇跳舞,也可以利用健身房健身器材進行全身運動,如商用跑步機可以進行有氧運動、小飛鳥訓練器可以進行力量訓練、水阻劃船器是一款有氧力量均可達到效果的健身設備。您也可以選擇定期進行一些團體運動,如打球。對于中老年以及小孩子,我們建議采用地板冰壺,進行團體運動,該項目適合各個年齡階段,也不需要過多的體力,同時對身體的傷害很低,又能夠培養凝聚力、思維能力。
再次,養成健康的飲食習慣,合理的膳食結構能夠幫助人體重塑健康。用新鮮蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物,可以有效補充身體內所需的營養物質,例如氨基酸、蛋白質等。膳食結構不是一成不變的,應該根據身體狀況及時進行調整。
第三,應該戒掉不好的生活習慣。抽煙、喝酒、熬夜是現代人或多或少都有的惡習,甚至還有吸毒的。這些習慣長時間下去,對身體抵抗力的影響是非常大的,起初也許只是皮膚不好,慢慢的會發現衰老加快,抵抗力嚴重下降,甚至得了癌癥、猝死。
第四,穩定情緒。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。建議大家保持愉悅的心情,尤其是老年人,不要過度焦慮恐慌,可以通過運動、讀書、與朋友打電話聊天等方式轉移注意力,減輕心理壓力。
為了自己以及家人,我們每個人都應該注重身體的健康,通過日常行為來提高免疫力是一件不錯的選擇。

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