低成本的跑步卻帶來意想不到的好處

跑步有多火不用多說了,尤其這幾年曝光的富人扎堆跑步更是刺激了這項運動的風靡,那為什么那么多人跑步,跑步又有何感受呢?!
1.免疫力增強了,身材變好了。有人說沒跑步之前,由于作息不規律,體重一度飆升。跑步之后,通過自己穿上衣服松緊度與身體的輕盈狀態就可以大致判斷出最近的體重增加了還是減少了。有一陣子沒見面的朋友會驚訝我瘦了很多。審視鏡子中的自己,能掌控自己身材的自豪感油然而生。自己深切感受到所有的堅持與努力都得到了回報,這種感覺很美好。
2.失眠的情況幾乎沒有再發生。人一旦有了心事,晚上通常難以入眠。半夜也易突然驚醒,大腦深更半夜高速運轉,許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭,再次入睡很困難。然而跑步之后,失眠情況幾乎為零,精神面貌也大為改觀。
3.睡懶覺,拖延癥,熬夜,統統都沒。我有時候晨跑,有時候會夜跑。晨跑的時候需要早起。一般是在5點半起來,跑個10公里,然后回家拉伸,洗澡,吃早餐,7點一刻出門上班。當然第一次早起也是很艱難的,需要強大的意志力,但是習慣后每天5點半自然而然就醒了,連鬧鐘都用不著。所以只要開始跑步,賴床睡懶覺幾乎與你自動絕緣。早晨的時間簡直可以用爭分奪秒來形容,又能夠間接改變你的拖延癥。因為需要早起,前一晚也會主動早早上床休息,熬夜這樣的事情也就不攻自破。
4.遠離了不健康的飲食。跑10公里才消耗700多卡路里。一個肉夾饃或者一袋薯條,又或者一瓶含糖飲料就可以輕松把熱量加回來。由于格外了解這點熱量是用多少汗水才能消耗掉,因此在飲食上就會格外注意控制。日常生活中會有意識地杜絕高熱高脂等不健康的飲食習慣。
5.自信心大大提升。之前聽說別人跑個5公里都無比膜拜,且認定自己一定不行。等待自己完成之后,發現從前認為一輩子都遙不可及的10公里也不過如此。從參賽中發現了自己在運動方面的優勢。心肺功能還不錯,耐力還不錯,速度也不錯??傊?,身體素質還說得過去。然后就開始把每天的跑量提高到10公里,用時大概在1小時左右。就這樣,我從之前別人口中的體弱多病變成了真正的運動達人。當克服了跑步遇到的困難,還會更有信心去挑戰其他運動。平板撐、瑜伽、游泳......當一個人的身材沒有贅肉時,他的自信會大幅度提升。畢竟健康勻稱的身材是人人都向往羨慕的。
6.意志品質增強了。從前總是習慣找借口,現在則會更積極地去想辦法解決問題。偶爾運動也許屬于心血來潮,但是長期堅持需要毅力。畢竟堅持不懈地做一件事情,會遇到諸多困難。疲憊、天氣、時間、場地、枯燥、家人的理解與支持、自己的信念,沒有堅定的毅力很難長久堅持下來。當定期跑步與不時想要偷懶的小念頭、偶爾嘴饞貪吃的放縱狹路相逢時,逐漸變得強大的自制力,也會顯示出它非凡的能量。這些小念頭剛一閃念,你只是略微掙扎一下就會從床上一躍而起 。你只是稍稍解下嘴饞就淺嘗輒止??傊?,你很難再輕易放縱自己的懶惰與口腹之欲。
7.更樂觀,更懂得感恩。以前我是一個極度內向的人,節假日基本就宅在家,害怕與陌生人接觸。跑步之后我變得更加樂觀,更愛與他人往來互動,也更懂得感恩。比賽中,會對志愿者報以感謝之情,經常對他們說辛苦了。生活中,去經常買東西的商鋪買東西時會問候老板,看到小區保安也會主動露出微笑,看到有老人拿著重物上樓梯會幫忙提一下,與家人的聯系也比以前多了很多......
8.開放了思維,變得更積極主動。跑步之后慢慢接觸到更多愛好跑步的小伙伴。大家雖然并不熟識,但因為一個共同的愛好走到一起,共同話題自然不缺。通過與他們交流開放了我的思維,練就與不同類型、不同年齡、不同領域的陌生人打交道的本領。當一個人變得放松,積極主動,與不相熟之人溝通交流就不再生疏晦澀。然后必然帶動眼界與胸懷的變化。他的見識與關注點不再只局限在一個小范圍的世界。他的生活內容的會更加多元、豐富。一些之前容易在意、郁悶的小事自動被屏蔽掉。畢竟人一旦忙碌起來,許多繁瑣事務與不良情緒也就云淡風輕了。
9.心態更加平和寧靜。因為要跑步,自怨自艾的不良情緒會極大得被稀釋。當跑步到一定的階段時,我們的身體還會產生一種“快樂因子”內腓肽。它是一種身體激素,能愉悅神經,緩解壓力。每次跑步半個小時到一個多小時,甚至幾個小時(全馬怎么也得三四個小時),會不會覺得枯燥,無聊?這就取決于你如何應對了。我一般是什么都不做,徹底放空自己,只聽大自然中的各類聲音,梳理一下思緒與心情,覺察自己的內心、情緒、狀態以及緣由,或者任由思緒飄蕩。嘗試去更好的了解自己,認識自己。每一次跑步之后,就感覺自己心態更加平和寧靜。
10.真正體會到生活中的各種小確幸。跑步會讓我的心安靜下來,注意到曾經被忽略的許多東西。尤其是戶外跑步,我會地覺察到空氣濕度、氣味的變化;留心到天空云朵顏色與形狀的多變;聞到浮動在空氣中各種鮮花與青草的陣陣清香;聽到枝頭屋頂小鳥嘰嘰喳喳的歡唱??匆姼鞣N植物的繁茂與凋零。從各色鮮花亭亭玉立,傲然枝頭到逐漸衰敗,落英繽紛。這些默默在我周圍存在的所有事物,曾經被我忽視,忘記了它們的存在?,F在我的感官被無限打開并深度喚醒。我真正體會到生活中的各類小確幸可以帶給我的存在感與幸福體會。
遇見過很多有趣的陌生人。穿長裙的職業女性;早起準備為上班族準備早點的夫妻;清掃大街的環衛工人;手里永遠拿著一瓶水慢跑的老頭;每天早上都會遛狗的中年大叔;以及躲在樹林里偷偷接吻的基佬。這些可愛的人們,在我跑步的時候闖入我的眼簾,然后離開。通過跑步我感受到了生活中最平凡的美好。
無論跑步或是其它鍛煉形式,不因為年齡,不因為現狀,從未試過就不說自己不行。做一件事情的最 佳時機從來只有一個,那就是現在。如果你想嘗試跑步,并希望身體健康,想要擁有好身材,擁有好心情,那么現在就開始吧。

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